Blog



Vier de Zomer

Posted by on jul 8, 2017 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Vier de Zomer

Vier de Zomer

Tsja…ben je eindelijk afgevallen, ga je op vakantie…En nu? Kies je ervoor om je gezonde leefstijl gewoon voort te zetten op vakantie of geef je je over aan alle verleidingen met het risico dat je na de vakantie weer terug bent bij af. Voor veel mensen is dit een lastige keuze. Op de één of andere manier botst een gezonde leefstijl met vakantie vieren. Voor veel mensen staat vakantie vieren synoniem voor even niet bezig te hoeven zijn met gezond eten, niets moeten en alles mogen. Het gaat hier niet om een wel of niet, een goed of fout. Het...

read more

Hoe blijf ik emoties de baas?

Posted by on mrt 13, 2017 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Hoe blijf ik emoties de baas?

Hoe blijf ik emoties de baas?

Hoe blijf je emoties de baas? Honger heeft heel vaak te maken met onrust. Ieder mens heeft vier basisbehoeften, eten, drinken, slapen/rust , aanraking/seks. Als in een van deze vier behoeften een disbalans is kan er onrust ontstaan wat zich kan uiten in vreemde eetneigingen. Het helpt om eerst eens te voelen wat er nu precies aan de hand is als je voor de zoveelste keer weer naar de kast loopt op iets te snaaien. Vermoeidheid, je alleen voelen, gezelligheid, getroost willen worden, boosheid, verdriet, liefde willen, jezelf niets waard vinden,...

read more

“Leef Gezonder en Geniet Meer”

Posted by on feb 15, 2017 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor “Leef Gezonder en Geniet Meer”

“Leef Gezonder en Geniet Meer”

“Leef Gezonder en Geniet Meer” Een motiverende en doelgerichte afslankcursus van 8 weken Maandagochtend 6 maart a.s. gaan wij starten met een 8-weekse afslankcursus met een groep vrouwen die doelgericht kilo’s kwijt willen raken door middel van gezonde voeding, beweging en ontspanning. Iedere week komen wij van 9.30 uur tot 11.30 uur bij elkaar en: Heb je een individueel weegmoment Krijg je een weekmenu mee met gezonde en smakelijke voeding en recepten Gaan we van een uurtje Fit-wandelen waarbij iedereen mee kan doen Bespreken wij met elkaar...

read more

Snel afvallen

Posted by on aug 27, 2016 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Snel afvallen

Snel afvallen

Het gewone leven begint weer….. De kinderen gaan weer naar school, je gaat weer aan het werk, je sportclub start weer en je gaat weer aan de slag de overtollige kilo’s die er het liefst zo snel mogelijk af moeten. Soms heb je de neiging om te denken “ ik doe er niets meer aan en accepteer zoals het is” maar we weten ook dat het niet fijn voelt om al de extra kilo’s mee te sjouwen en waar is de grens? Iedere keer een kledingmaat groter, steeds wijder, steeds donkerder van kleur om maar jezelf te verstoppen in wijde omhulsels. Dus……...

read more

Zorgeloze Zomervakantie

Posted by on jul 23, 2016 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Zorgeloze Zomervakantie

Zorgeloze Zomervakantie

Vooral tijdens de vakantie word je extra uitgedaagd om je eetpatroon in de gaten te houden. Het is toch allemaal wat losser, de dagelijkse structuur is vaak zoek, in sommige landen is het warm, meestal heb je geen zin om te koken en daardoor val je sneller voor verleidingen in de vorm van een ijsje, frietje, croissantje, wijntje of ander makkelijk ´vakantievoer´. Het grote gevaar van vakanties is dat je jezelf weer helemaal verliest en terugvalt in je oude verslavingen. Daar komt bij dat het na je vakantie vaak lastig is om de draad weer op...

read more

Top-6 levenslustvoeding

Posted by on apr 16, 2016 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Top-6 levenslustvoeding

Top-6 levenslustvoeding

We kennen het allemaal wel soms zit je gewoon een poosje niet lekker in je vel. Je voelt je een beetje down, er komt weinig uit je handen, je sleept jezelf door de dag heen, de verleiding om de snoepen is het groot en de kilo’s vliegen eraan. Wist je dat er voeding bestaat die je bescherming kan bieden tegen dit soort stemming. Hieronder de top-6 levenslustvoeding, die helpt om je weer lekker in je vel te voelen. Eet ‘Goede’ vetten, vooral de omega 3-vetzuren (in vette vis , haring, zalm, makreel, sardientjes, forel en poon), die zijn...

read more

Voorjaarskriebels

Posted by on mrt 12, 2016 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Voorjaarskriebels

Voorjaarskriebels

Ook al is het buiten nog koud, je kunt je het voorjaar al ruiken. Het is alweer wat langer licht, narcissen en krokussen bloeien en aan sommige boomtakken zitten knopjes die bijna opengaan. Allemaal tekenen dat de winter bijna voorbij is, heerlijk! Rond deze tijd van het jaar beginnen dan ook altijd de ´voorjaarskriebels´. Opruimen, de ramen wijd open en eens flink schoonmaken, het hoort allemaal bij het voorjaar. De nieuwe kledingcollectie hangt in de winkels en nu wat kilo’s afvallen door goed op je voeding te letten, meer naar buiten te...

read more

Winterblues

Posted by on jan 20, 2016 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Winterblues

Winterblues

Winter. De dagen zijn kort, koude handen en voeten, vorst buiten. Voor de meeste van ons niet de meest aangename tijd van het jaar. Voor sommige onder ons is het ook een tijd dat we ons niet echt opgewekt voelen. We draaien nog even aan de thermostaat, kruipen onder een fleecedeken op de bank t.v. te kijken, waxinelichtjes aan. Allemaal best gezellig. Maar ons humeur wordt er vaak niet beter op. Wat we nodig is ZON! Om de jaarlijkse winterdip het hoofd te bieden moeten we tegenovergesteld handelen. We moeten doen waar we eigenlijk geen zin in...

read more

Nr. 1 Afvallen

Posted by on dec 30, 2015 in Geen categorie, Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Nr. 1 Afvallen

Nr. 1 Afvallen

Maak voor jezelf eens twee lijstjes. Eentje waar je meer van wilt in het nieuwe jaar en eentje waar je minder van wilt. Bij de meeste van ons zal op het meerlijstje staan meer vrije tijd, meer bewegen, meer lachen, meer tijd met mensen doorbrengen die echt belangrijk voor ons zijn, meer dingen doen die we echt leuk vinden en gezonder eten. Op het minderlijstje van mij staat minder zorgen maken, minder suiker, iets minder vlees, minder energie stoppen in wat anderen wel niet zullen denken, minder spullen en minder kilo’s. Wanneer je wilt...

read more

Kersttips om de feestdagen door te komen

Posted by on dec 19, 2015 in Nieuws | Reacties uitgeschakeld voor Kersttips om de feestdagen door te komen

Kersttips om de feestdagen door te komen

Om de kerstdagen licht, energiek, moeiteloos en zonder overgewicht door te komen geven we je hierbij wat bruikbare tips: – begin met een gezond kerstontbijt bijv. een heerlijke fruitsalade – een lichte lunch met bijv. een helder soepje en een volkoren bol – haal geen overbodige snaaierijen in huis – Houd het simpel, kies voor een eenvoudig kerstdiner met goede ingrediënten en vooral veel groente – Probeer je kerstfeest om iets anders heen te bouwen dan eten en drank bijv. een mooie wandeling of een leuk spel....

read more