Receptenpagina
Ervaringsverhaal van Johan Verwoerd
Hallo, mijn naam is Johan, ik woon in Avenhorn en ben 79 jaar. Vorig jaar ben ik op de “Open Dag” van Praktijk de Gewichtsconsulente geweest en heb daar een goed gesprek gehad wat me heeft me doen besluiten om me aan te melden. De eerste maanden ging ik één keer in de...
Paddenstoelenlasagne
Hoofdgerecht voor 4 personen Ingrediënten 6 verse lasagne bladeren 500 gr gemengde paddenstoelen (shiitake, kastanjechampignons, oesterzwammen) 400 gr spinazie 1 ui 2 teentjes knoflook 500 gr ricotta 100 ml kookroom light 40 gr Parmezaanse kaas geraspt Takje verse...
Suikerverslaving
Uit onderzoek is gebleken dat Nederlanders 2 x zoveel suiker binnenkrijgen als dat ze zelf denken. Mensen schatten hun inname op 7,4 suikerklontjes per dag maar het zijn er ruim 14. Driekwart van de inname komt niet uit koek, snoep en frisdrank maar bijvoorbeeld via...
“Hoe hou ik mijn gezonde eetpatroon vol op vakantie?”
Dit is een vraag die we vaak horen in onze praktijk. De verleidingen op vakantie kunnen zo groot zijn dat we kilo’s zwaarder terug komen dan dat we ernaar toe gingen. Gezonde gewoontes gaan een tijdje de kast in onder het mom van: “Het leven moet wél leuk blijven”....
Wonderpillen?
Het lijkt wel een sprookje “je slikt een pil en je valt af”. We kregen in onze praktijk afgelopen tijd veel vragen over deze pillen. Afslankpillen die je een verzadigd gevoel geven en waarvan sommige oorspronkelijk waren bedoeld voor diabetespatiënten. Pillen die...
Boodschappen-les
Hoe doe je nu je boodschappen als je wilt afvallen? Slalommend door de supermarkt belanden er ongemerkt dingen in je boodschappenkarretje die je helemaal niet op je lijstje had staan en niet meehelpen om gewicht kwijt te raken. Houd er rekening mee dat winkels vaak...
“Voorjaarsschoonmaak”
Het lijkt wel of iedereen hunkert naar de lente. Zonlicht, warmte, droog weer, lammetjes in de wei, bloemen in de tuin, vitamine D, het fellere licht, de langere dagen, ze hebben allemaal grote invloed op ons gemoedstoestand. We voelen ons vrolijker, relaxter en...
Verhoog zelf je weerstand
Misschien vraag je jezelf, in deze tijd waarin veel mensen griep hebben, wel eens af “hoe kan ik mijn weerstand versterken?” We houden ons immuunsysteem sterk met voldoende slaap, naar buiten gaan, volop beweging, een goede omgang met stress en…voeding! Vooral...
Zet de eerste stap
Afvallen, sporten, stoppen met snoepen, geen alcohol meer drinken, gezond eten; allemaalvoorbeelden die in het begin van het nieuwe jaar op menig lijstje van goede voornemens te vinden zijn. Elke dag fanatiek sporten, niet meer snoepen en alleen maar gezond te eten...
Wat doe jij nou het allerliefste met de feestdagen?
Op tv reclames, in zoete kerstfilms en tijdschriften is de decembermaand een soort sprookje geworden en waarin alles perfect is en als je niet oppast kun je je heel erg ontevreden voelen met je eigen situatie. Doordat voor veel mensen de feestdagen worden overspoeld...