Ervaringen

10 kg afgevallen!

Geplaats door Irma en Marina op jul 18, 2018 in Ervaringen | Reacties uitgeschakeld voor 10 kg afgevallen!

De laatste jaren was ik niet zo blij met mijn spiegelbeeld; kleren stonden  niet zo mooi, ik voelde me ook zwaar  en  was ontevreden over m’n “snaaigedrag”. Ik ben niet heel snel afgevallen maar was in ongeveer 9 maanden 10 kg kwijt. Ik heb in m’n leven vaker gelijnd maar zag dat (onbewust)  als iets tijdelijks en verviel dan weer in m’n oude patroon. Deze keer ben ik dat niet van plan! Ik heb mijn eetgewoonten veranderd en ben met name meer groenten gaan eten tijdens de lunch en bij het avondeten. Ik ben een vervend soepkoker  geworden en  nu het mooi weer is eet ik veel salades. Verder staat als ontbijt bij mij standaard havermout of yoghurt met (zelfgemaakte) granola (zonder toegevoegde suiker) op het menu. Ik vind dit allemaal lekker en  het is dus geen straf. Ik ben me meer bezig gaan houden met gezonde voeding en begin er lol in te krijgen om gezond en lekker te koken en te eten. Natuurlijk zijn er regelmatig allerlei verleidingen en in het begin had ik het wel moeilijk om niet meer met alles mee te doen. Ik vond mezelf dan wel eens een beetje zielig en moest mezelf op een feestje wel eens diep in de ogen kijken in de spiegel op een toilet!

De ondersteuning  van Irma heb ik als heel prettig ervaren. Ik kwam er al pratend met haar achter waarom ik soms teveel at of snaaide. Soms was het stress, soms was ik gewoon moe hetgeen me deed grijpen naar Chips of  drop. De kunst is dan om jezelf met iets anders tevreden te stellen of domweg naar bed te gaan! In de gesprekken  gaat het ook  verder dan  voeding en recepten; Irma houdt me een spiegel voor als ik weer eens niet zo aardig voor mezelf  ben; een beetje op hol sla in  tijden van drukte en stress. Ze heeft me ook het laatste zetje gegeven om over te gaan tot het aanschaffen van een elektrische fiets. Deze gebruik ik nu o.a. voor woon-werk verkeer en dat doet me goed! Ik kan ook zeggen dat ik doordat ik ben afgevallen me nu fitter voel; een extra stimulans om het huidige patroon vol te houden!

Ik blijf met grotere tussenpozen nog bij Irma komen. Ik wil echt niet meer terugvallen  in oude patronen en  gun mezelf deze ondersteuning.

Margriet

Marina Peereboom – van Beem

Geplaats door Irma en Marina op apr 4, 2017 in Ervaringen | Reacties uitgeschakeld voor Marina Peereboom – van Beem

Mijn ervaring bij Praktijk de Gewichtsconsulente.
Het was voor mij heel vervelend dat ik elk jaar een kilo groeide, ondanks dat ik veel sportte. Ik houd ervan gezellig iets te eten en drinken na afloop van het sporten. Marina heeft mij er bewust van gemaakt hoeveel calorieën er eigenlijk in al die ‘gezelligheid’ zitten.
Ik dacht dat ik bewust gezond bezig was door een bakje yoghurt met Cruesli en een glas Vitaday in de ochtend te nemen en tussen de middag een glas sinaasappelsap te drinken. Maar nu weet ik dat ik me veel voller voel als ik in plaats daarvan wat vers fruit neem. Daarnaast zit er veel suiker in Cruesli dus dat kon ik beter vervangen door muesli.
Op mijn werk is er een restaurant waar je allerlei lekkers kunt krijgen en waar het altijd heerlijk ruikt. Als ik dan iets te laat ging lunchen, terwijl ik vroeg was begonnen en ik mezelf geen tijd voor een tussendoortje had gegund, was het altijd heel verleidelijk om de iets te grote warme maaltijd te nemen.
‘s Avonds gebruikten we veel pakjes en zakjes want dan is de maaltijd lekker snel klaar, maar daar zit dan wel heel veel zout en suiker in. Dat merkte ik dan altijd ‘s nachts want dan had ik een flesje water naast mijn bed nodig om mijn dorst te kunnen lessen. Voor mijn hele gezin is het natuurlijk veel beter om de pakjes en zakjes te mijden.
Om af te vallen en gezond te leven, hoef ik mijn drukke sociale leven gelukkig niet op te geven. Zelfs in een restaurant en op verjaardagen kan ik gewoon keuzes maken en daardoor evengoed gezellig meedoen. Nu heb ik ook best een druk sociaal leven waarin ik steeds heerlijke hapjes en drankjes krijg aangeboden, maar het draait gewoon om de juiste keuzes maken: wanneer neem ik wat? Daarmee wil ik zeggen dat je niet alles op hoeft te geven en vooral de gezelligheid niet moet vermijden als je gaat lijnen, want anders gaat het je tegenstaan en dan ga je het niet volhouden. Je kunt beter langzamer afvallen zodat je lichaam went aan het andere voedsel, dan snel afvallen en vreetbuien krijgen.
Hierbij wil ik Marina Ridder heel hartelijk bedanken voor haar spontane, stimulerende begeleiding en goede tips.

Marina Peereboom-van Beem

Voor

Na

Een hele blije vrouw van 24

Geplaats door Irma en Marina op apr 4, 2017 in Ervaringen | Reacties uitgeschakeld voor Een hele blije vrouw van 24

Ik ben een vrouw van 24 jaar en ik probeer al 2 jaar van die vervelende kilo’s af te komen.
Het begon allemaal, zoals bij de meesten, ”door eten uit verveling”, al heb ik ook altijd van lekker eten gehouden.
Ook werk ik nu 5 jaar in de zorg waarbij ik wisselende diensten werk. Mensen die dit ook hebben weten dat dit lastig is met eten nou daar had ik ook last van. Nu zal je wel denken waarom praat ze in de verleden tijd? Dit komt omdat ik nu eindelijk een oplossing gevonden heb die voor mij werkt! Ik loop nu vanaf 11 november bij Praktijk de Gewichtsconsulente en ben zeer tevreden met mijn nu al behaalde resultaat! -11,5 kg!!
Voor mezelf ben ik er nog niet maar ik heb nu al zoveel bereikt zonder er eigenlijk echt bij na te denken. Ik mag van alles, ga ook nog lekker uit eten en drink in het weekend ook nog de nodige borrels:) ondanks dat lukt het me om het getal op de weegschaal naar beneden te laten gaan en ik ben super blij!
Het werkt voor mij omdat er voor mij wordt nagedacht wat ik moet eten, met mijn wisseldiensten is mijn lichaam constant in de war en mijn eetpatroon was altijd slecht vooral met mijn nachtdiensten. Nu eet ik met mate en houd ik mij aan mijn schema! Ik slaap beter en voel me minder snel moe, kortom voor mij een hele uitkomst! Ik ben blij en zal iedereen die met hetzelfde strijd dit zeker aanraden!

Ook met wisselende diensten kan je een gezond eetpatroon aanleren! Ik weet dit nu zeker en iedereen kan het!

Lieve groet een hele blije vrouw van 24:)

Lineke Beenker

Geplaats door Irma en Marina op apr 4, 2017 in Ervaringen | Reacties uitgeschakeld voor Lineke Beenker

We gaan ervoor!

Dat was het motto.
Samen met Marina ben ik het aangegaan.
Ik was al bekent met de praktijk van Marina en Irma.

Zo’n 10 jaar geleden was ik eens zeer succesvol afgevallen.
Door privé omstandigheden heb ik het zo’n 5 jaar gelden laten verslonzen.
Heel geleidelijk kwamen de pondjes erbij.
Ach wat maakt het uit, ik voelde me goed en dacht er verder niet bij na.
Tot dat ik afgelopen april zomaar het gevoel had zo wil ik de zomer niet in.
Ik wil weer naar hoe het was.
Ik wist dat het me al eens was gelukt, dus vertrouwde erop dat het nu ook wel weer goed zou komen.

Zo leuk om samen met Marina de week door te nemen, wat valt het op dat er in een week toch regelmatig extra dingen zijn. Verjaardag, iets op het werk. Iets met buren of weekendjes uit ect..
Door de week goed door te nemen en een afgepast weeklijstje gingen de pondjes er langzaam aan af.

Ook kreeg ik recepten mee. Ik ben geen keukenprinses. Koken is niet zo mijn ding.
Snel even een boterham en klaar.
Nu moet ik naar de winkel doe de boodschappen volgens het lijstje en wat schetst mijn verbazing; ik ga koken en vind het nog leuk ook.
Lekkere menuutjes maak ik nu klaar en het kost echt niet zo veel tijd meer en ondertussen verdwijnen de kilo’s.

Met een score van gemiddeld een pond per week kijk ik nu terug op 16 kilo minder.
En reacties zoals wat zie jij er goed uit, komen mijn kant op.
Nu ga ik nog 1x per maand maar uiteindelijk zal ik het gewoon weer zelf kunnen maar nu nog even een stok achter de deur. (het wegen en de score lijstjes)
Ik vind het een feestje om gewoon even aan te kloppen bij de Voedings-consulente.

Lineke Beenker

Voor

Na

bianca

Geplaats door Irma en Marina op mrt 23, 2015 in Ervaringen | Reacties uitgeschakeld voor bianca

Na de bevalling van mijn eerste kind bleven mijn bloeddruk en mijn gewicht te hoog. Via een advertentie en goede verhalen kwam ik terecht bij Praktijk de Gewichtsconsulente en ben toen ruim een jaar wekelijks naar de praktijk gegaan met een goed resultaat; mijn gewicht ging naar beneden en mijn bloeddruk ook!

Na nog twee zwangerschappen waren er toch weer heel wat kilo’s bijgekomen en was mijn bloeddruk ook weer te hoog.

Een jaar vol feesten stond voor de deur; mijn broer ging trouwen, ik werd 40 en samen met mijn man waren we 12,5 jaar getrouwd. Ik was ontevreden met mijn lichaamsgewicht en wilde niet op de feestfoto’s. Ik had mijn weekprogramma’s bewaard en ging eerst zelf aan de slag. De eerste kilo’s gingen er wel vanaf maar ik miste aanmoediging en controle. Daarom heb ik weer contact opgenomen met Marina en ben inmiddels bijna 20 kilo kwijt en is mijn bloeddruk weer gezakt. Ik kan met een goed gevoel naar de foto’s kijken van alle feestjes!

Het weekmenu wordt voor mij persoonlijk aangepast dus feestjes en etentjes worden gewoon ingepast in het menu. Ook wordt er rekening gehouden met onze kinderen (wat lusten ze wel/niet) en mijn werkdagen (wat is praktisch om mee te nemen). De wekelijkse controle van mijn gewicht houdt mij scherp, ik kan kiezen om door te gaan en soms weer de draad opnieuw op te pakken. Ik heb geleerd dat ik op elk moment van de dag opnieuw kan beginnen als ik een verleiding niet heb kunnen of willen weerstaan want die momenten zijn er natuurlijk ook.

Ik ben trots op mezelf dat ik deze keuze heb gemaakt en voel mij prettig bij de methode van Irma en Marina van Praktijk de Gewichtsconsulente.

Bianca Mul

Lia Stam

Geplaats door Ellen Koning op okt 1, 2014 in Ervaringen | 0 comments

Erika Schilder

Geplaats door Ellen Koning op okt 1, 2014 in Ervaringen | 0 comments

Op 12 januari 2013 ben ik voor een intake gesprek geweest bij Irma. In dit gesprek hadden we het over hoe mijn dagen zoal verliepen. Mijn werk, hobby’s, sport enz. Hoe ik zelf in het leven stond, mijn gezin, mijn eet patroon en slaap patroon. Het was een goed gesprek. Het voelde goed.